En god nattesøvn giver bedre restitution

Sponsoreret

Har du svært ved at få kroppen til at restituere ordentligt, hvis du f.eks. er meget fysisk aktiv, og kæmper du ofte med ømhed og eventuelle smerter i flere dage efter et træningspas, kan det være smart at gå noget mere op i din søvn, hvis du ikke allerede gør det. For søvnen kan virkelig være afgørende for, hvordan din krop restituerer. Det er klart, at der også er mange andre ting, der kan spille ind, herunder bl.a. din kost, men et punkt hvor du nemt kan gå i gang med at justere er på din søvn.

Giv dig selv de bedste rammer for en god nattesøvn

Men hvordan kan du så komme i gang med at sove bedre? Jo, du kan blandt andet starte ud med at kigge på dine nuværende rammer for din søvn. Det kan blandt andet være, at det er på tide at finde dig en ny seng eller måske bare en god topmadras, så du kan komme til at ligge meget bedre i din seng. Der er mange danskere, der sover i alt for dårlige senge, og det er der bestemt ingen grund til nu til dags, hvor der er så gode muligheder for at få en god seng ind i soveværelset.

Tag et kig på dit søvnmønster

Så giver det naturligvis også mening at tage et kig på dit søvnmønster, da det også har meget at sige om kvaliteten for din søvn. Er du ikke god til at komme i seng i ordentlig tid, er det klart, at det kan være svært at få en god nattesøvn af en høj kvalitet. Så har du svært ved at restituere ordentligt, bør du måske gå noget tidligere i seng, så du giver dig selv og din krop mulighed for at få de flere timer i drømmeland, som din krop rent faktisk har brug for.

Tag det i små portioner

Hvis du gerne vil i gang med at ændre på dine søvnvaner, skal du være klar over to ting. For det første kan det nemt komme til at tage noget tid at lave de mærkbare ændringer, og dernæst kan det være godt at tage det i små portioner. Så hvis du f.eks. gerne vil øve dig i at gå tidligere i seng, kan det være godt skubbe tidspunktet fem eller 10 minutter tilbage hver dag, i stedet for at starte med at skubbe det tre timer. Så bliver det nemmere for dig at få vænnet din krop til de nye ændringer.